Ключевые навыки эффективной медитации. Первый навык!

Когда вы овладеете и доведёте каждый навык до мастерства, ваши возможности медитировать и наслаждаться жизнью вырастут в разы!

Навык 1: Рефлексия и осознанность.

Так как медитация является практикой внутреннего характера и связана со знакомством и управлением своим внутренним миром, ощущениями, переживаниями, сознанием, то для этого нам нужна рефлексия. Чтобы просто наблюдать за тем, что происходит у нас внутри. Только имея возможность видеть как бы со стороны, мы имеем возможность на это как-то повлиять и мы можем начать учиться этим управлять.